- Maca Nedir?
Maca, Lepidium meyenii olarak bilinen, turpgiller ailesine ait bir bitkidir. Maca kökü, olgunlaştıktan sonra toplanır, kurutulur ve öğütülerek maca tozu haline getirilir. Maca tozu, karbonhidrat, protein, fiber ve çeşitli mineraller (selenyum, kalsiyum, magnezyum) ile zenginleştirilmiştir.
- Maca’nın Sağlık Etkileri Nelerdir?
Biyolojik etkileri arasında; besleyici, enerji verici ve doğurganlığı artırıcı özelliklere sahiptir. Aynı zamanda cinsel işlev bozuklukları, osteoporoz, prostat sorunları, hafıza ve öğrenme üzerinde olumlu etkileri vardır. Genellikle güvenli kabul edilir, nadir yan etkileri vardır.
- Maca ve Piperin’in Birlikte Kullanımının Sinerjik Bir Etkinliği Var Mıdır?
Piperin, özellikle kurkumin gibi bileşiklerin emilimini artırarak biyoyararlanımını yükseltir. Bunun yanında piperin, termojenezi artırarak metabolik süreçleri destekler.
Maca, enerji seviyesini artırır ve dayanıklılığı sağlar. Bunun yanında hormonları dengelemeye yardımcı olur.
Sinerjik Etki Olasılığı konusunda; piperin ve maca birlikte kullanıldığında, piperinin biyoyararlanım artırıcı özelliği maca’nın vücutta daha etkili bir şekilde emilmesine yardımcı olabilir. Bu, maca’nın enerji artırıcı ve hormonal dengeleyici etkilerini güçlendirebilir.
- Maca Desteklerini Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Maca (Lepidium meyenii) takviyeleri alırken dikkate alınması gereken birkaç önemli faktör vardır:
Güvenlik ve Tolerans: Maca genellikle güvenli kabul edilir ve insanlarda iyi tolere edilir. Ancak, yüksek dozlarda kullanıldığında bazı yan etkiler gözlemlenebilir. Örneğin, yüksek dozlarda maca kullanımı, AST seviyelerinde ve diyastolik kan basıncında artışa neden olabilir.
Çeşit ve Renk: Maca’nın farklı renkleri (siyah, kırmızı, sarı vb.) farklı biyokimyasal bileşenler içerir ve bu da farklı sağlık etkilerine yol açabilir. Siyah maca, kırmızı maca’ya göre daha yüksek yağ asitleri ve macamid içerir ve bu nedenle farklı sağlık yararları sunabilir. Ürünü tanımak ve içeriklerinden emin olmak uzmanlık gerektirebilir. Bu konuda tecrübeli bir sağlık uzmanının önerisiyle ilerlemek en doğru yaklaşımdır.
Potansiyel İlaç Etkileşimleri: Maca, bazı ilaç metabolize eden enzimleri etkileyebilmektedir, bu da bazı ilaçlarla potansiyel etkileşimlere yol açabilir. Bu nedenle ilaç kullanan hastalarda dikkatli olunmalıdır.
Dozaj: Klinik çalışmalarda genellikle günlük 3 gram maca kullanımı yaygındır ve bu dozajın güvenli olduğu gösterilmiştir. Ancak, bireysel tolerans ve spesifik sağlık durumları göz önünde bulundurularak dozaj ayarlanmalıdır.
Kalite Kontrolü: Maca takviyelerinin alkaloid içeriği ve diğer potansiyel toksik bileşenler açısından kalite kontrolü önemlidir. Bu, ürünlerin güvenli ve etkili olmasını sağlamak için gereklidir.
KAYNAKÇA
- Imtiyaz Ahmed Najar, Sagar Pamu, Anushka Paul, Poonam Arora, Gaganjit Kaur, & Manish Kumar (2024). Pharmacokinetic Drug Interactions of Piperine: A Review of Pre-clinical and Clinical Studies. Current drug metabolism. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38910277/
- Ying Zou, Waleed Aboshora, Jing Li, Tiancun Xiao, & Lianfu Zhang (2017). Protective Effects of Lepidium meyenii (Maca) Aqueous Extract and Lycopene on Testosterone Propionate-Induced Prostatic Hyperplasia in Mice. Phytotherapy research : PTR. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28635053/
- D Chavarria, T Silva, D Magalhães e Silva, F Remião, & F Borges (2016). Lessons from black pepper: piperine and derivatives thereof. Expert opinion on therapeutic patents. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26560940/
- Dvora Izgelov, Abraham J Domb, & Amnon Hoffman (2020). The effect of piperine on oral absorption of cannabidiol following acute vs. chronic administration. European journal of pharmaceutical sciences : official journal of the European Federation for Pharmaceutical Sciences. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32198013/
- Jing Zhang, Yang Tian, Liang Yan, Guanghui Zhang, Xiao Wang, Yan Zeng, Jiajin Zhang, Xiao Ma, Yuntao Tan, Ni Long, Yangzi Wang, Yujin Ma, Yuqi He, Yu Xue, Shumei Hao, Shengchao Yang, Wen Wang, Liangsheng Zhang, Yang Dong, … Jun Sheng (2016). Genome of Plant Maca (Lepidium meyenii) Illuminates Genomic Basis for High-Altitude Adaptation in the Central Andes. Molecular plant. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27174404/
- Norka Ulloa Del Carpio, Diego Alvarado-Corella, Dante M Quiñones-Laveriano, Andrea Araya-Sibaja, José Vega-Baudrit, Maria Monagas-Juan, Mirtha Navarro-Hoyos, & Martha Villar-López (2024). Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca. Frontiers in pharmacology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38440178/
