K2 Vitamini (Menaquinone) Nedir?

1. K2 Vitamini (Menaquinone) Nedir?

Vitamin K2, özellikle menaquinone-7 (MK-7) formunda, kemik sağlığı, kardiyovasküler sağlık ve diğer çeşitli durumlar üzerinde olumlu etkileri olan bir vitamindir. Bu vitamin, osteokalsin ve kemik yapısındaki Gla proteini gibi proteinlerin işlevlerini yerine getirmesinde görev yapar, bu da kemiklerde kalsiyum birikimini kolaylaştırır, kemik yoğunluğunu artırır ve kırık riskini azaltır. Ayrıca, vasküler kalsifikasyonu önleyerek kalp hastalıkları riskini düşürür, diş sağlığını destekler ve bazı araştırmalara göre kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir. Vitamin K2, fermente gıdalar, bazı peynirler, yumurta sarısı ve et ürünlerinde bulunur, ancak yeterli miktarda almak için takviyeler de tercih edilebilir.

2. K2 Vitamini’nin Sağlık Etkileri Nelerdir?

Vitamin K2, kemik ve kalp-damar sağlığı için çok faydalı bir vitamindir.

İskelet sistemi sağlığı açısından, Vitamin K2 kemik oluşumuna yardımcı olur. Kemiklere kalsiyum bağlanmasını sağlayarak kemiklerin daha sağlam olmasını sağlar ve bu sayede kemik kırıklarının oluşma riskini azaltır. Yapılan araştırmalar, Vitamin K2 takviyesinin kemik kaybını özellikle menopoz sonrası kadınlarda azalttığını ve kemiklerin daha güçlü hale gelmesini sağladığını göstermiştir.

Kalp-Damar Sağlığı için de Vitamin K2 önemlidir. Kalp ve damarların sertleşmesini önleyerek kalp hastalıkları riskini azaltır. Araştırmalar, yeterli miktarda Vitamin K2 alan kişilerin kalp hastalığı riskinin belirgin şekilde daha düşük olduğunu göstermiştir. Ayrıca, Vitamin K2 takviyesi, menopoz sonrası kadınlarda kalp-damar sağlığını iyileştirdiği görülmüştür.

Vitamin K2’nin ayrıca inflamasyonu azaltma özelliği vardır. Vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak sağlığı korur.

Sonuç olarak, Vitamin K2 kemik sağlığını korur, kalp-damar sağlığını güçlendirir ve iltihaplanmayı azaltır. Vitamin K2 almak, bu faydaları elde etmek için önerilir.

3. K2 Vitamini Hakkındaki Bilimsel İstatistikler Nelerdir?

K2 vitamini, kemik sağlığı, kardiyovasküler sağlık ve diğer bazı sağlık durumları üzerindeki etkileriyle bilinmektedir.Bu vitamin maddesi ile ilgili bazı önemli istatistikler ve bulgular şöyledir:

• Kemik Sağlığı: K2 vitamininin postmenopozal kadınlarda kemik mineral yoğunluğunu (BMD) önemli ölçüde artırdığı gösterilmiştir. 16 farklı kontrol grubu kıyaslamalı çalışmanın (RCT) analizi, 6,425 katılımcı dahil edilerek yapılmış ve K2 vitamini takviyesi ile bel omurgası kemik mineral yoğunluğunda önemli bir iyileşme sağladığını ortaya koymuştur. Ayrıca, 19 RCT’nin analizi, 6,759 katılımcı dahil edilerek yapılmış ve K2 vitamininin osteoporozlu postmenopozal kadınlarda vertebral BMD’yi önemli ölçüde artırdığını bulmuştur. Çalışmalarda alınan sonuçlar yüksek bir güvenilirlik düzeyine sahiptir.

• Kırık Oranı: Aynı meta-analizde, K2 vitamini takviyesinin kırık oranını azalttığını göstermiştir. Çalışmanın genelinde gözlendiği kadarıyla K2 vitamini takviyesi ile kırık oranında önemli bir azalma göstermiştir.

• Kardiyovasküler Sağlık: K2 vitamininin daha yüksek dozlarda kullanımı, koroner kalp hastalığı (KKH) riskinin düşmesi ile ilişkilendirilmiştir. Bir ileriye dönük grup izleme çalışması, K2 vitamininin alımının KKH riskini azalttığını bulmuştur.

• Güvenlik: Çoklu araştırmaların toplu incelemesinden elde edilen yan etki analizi, K2 vitamini grubunda daha yüksek advers reaksiyon oranları olduğunu göstermiştir, ancak K2 vitamini takviyesi ile ilgili ciddi advers olaylar bildirilmemiştir. Bu durum, K2 vitamini takviyelerinin rastgele kullanılmasından ziyade uzman önerisiyle uygun kişiselleştirmeler sonrası seçilen kişilerde önerilmesinin daha güvenli ve etkili bir destekleyici yaklaşım olacağını vurgulamaktadır.

4. K2 Vitamini Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? Vitamin K2 (menakinon) kullanırken dikkat edilmesi gerekenler:

• Kan Sulandırıcı İlaçlarla Etkileşim: Vitamin K2, özellikle varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlar kullanan kişilerde dikkatle kullanılmalıdır. Vitamin K2’nin düşük dozları bile kan sulandırıcı ilaçların etkisini değiştirebilir. Bu yüzden, kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin vitamin K2 takviyesi almaktan kaçınmaları önerilir.

• Böbrek Hastalığı Olan Kişiler: Kronik böbrek hastalığı olan kişiler vitamin K2 takviyelerini dikkatle kullanmalıdır.

• Güvenlik ve Dozaj: Vitamin K2’nin güvenliği üzerine yapılan çalışmalar, yüksek dozlarda bile zararlı etkileri olmadığını göstermiştir. Ancak, kişiselleştirilmiş yaklaşımlarla önerilen dozlarda kullanılması güvenlidir.

• Yan Etkiler: Vitamin K2 takviyeleri genellikle iyi tolere edilir. Ancak, bazı kişilerde mide ve bağırsak sorunları görülebilir. Bu tür yan etkiler genellikle doz azaltılarak veya takviye formu değiştirilerek yönetilebilir.
• Diğer İlaçlarla Etkileşim: Vitamin K2’nin diğer ilaçlarla ciddi etkileşimleri yoktur. Ancak, yeni bir takviye kullanmadan önce mevcut ilaçlar ve sağlık durumu göz önünde bulundurularak bir sağlık profesyoneline danışılması önerilir.

Kaynakça:

1. Theuwissen E, Teunissen KJ, Spronk HM, Hamulyák K, Ten Cate H, Shearer MJ, Vermeer C, Schurgers LJ. Effect of low-dose supplements of menaquinone-7 (vitamin K2 ) on the stability of oral anticoagulant treatment: dose-response relationship in healthy volunteers. J Thromb Haemost. 2013 Jun;11(6):1085-92. doi: 10.1111/jth.12203. PMID: 23530987.
2. Ikizler TA, Burrowes JD, Byham-Gray LD, Campbell KL, Carrero JJ, Chan W, Fouque D, Friedman AN, Ghaddar S, Goldstein-Fuchs DJ, Kaysen GA, Kopple JD, Teta D, Yee-Moon Wang A, Cuppari L. KDOQI Clinical Practice Guideline for Nutrition in CKD: 2020 Update. Am J Kidney Dis. 2020 Sep;76(3 Suppl 1):S1-S107. doi: 10.1053/j.ajkd.2020.05.006. Erratum in: Am J Kidney Dis. 2021 Feb;77(2):308. doi: 10.1053/j.ajkd.2020.11.004. PMID: 32829751.
3. Hwang SB, Choi MJ, Lee HJ, Han JJ. Safety evaluation of vitamin K2 (menaquinone-7) via toxicological tests. Sci Rep. 2024 Mar 5;14(1):5440. doi: 10.1038/s41598-024-56151-w. PMID: 38443482; PMCID: PMC10914784.
4. Ren R, Liu J, Cheng G, Tan J. Vitamin K2 (Menaquinone-7) supplementation does not affect vitamin K-dependent coagulation factors activity in healthy individuals. Medicine (Baltimore). 2021 Jun 11;100(23):e26221. doi: 10.1097/MD.0000000000026221. PMID: 34115006; PMCID: PMC8202544.
5. Caluwé R, Vandecasteele S, Van Vlem B, Vermeer C, De Vriese AS. Vitamin K2 supplementation in haemodialysis patients: a randomized dose-finding study. Nephrol Dial Transplant. 2014 Jul;29(7):1385-90. doi: 10.1093/ndt/gft464. Epub 2013 Nov 26. PMID: 24285428.
6. Halder M, Petsophonsakul P, Akbulut AC, Pavlic A, Bohan F, Anderson E, Maresz K, Kramann R, Schurgers L. Vitamin K: Double Bonds beyond Coagulation Insights into Differences between Vitamin K1 and K2 in Health and Disease. Int J Mol Sci. 2019 Feb 19;20(4):896. doi: 10.3390/ijms20040896. PMID: 30791399; PMCID: PMC6413124.
7. Jadhav N, Ajgaonkar S, Saha P, Gurav P, Pandey A, Basudkar V, Gada Y, Panda S, Jadhav S, Mehta D, Nair S. Molecular Pathways and Roles for Vitamin K2-7 as a Health-Beneficial Nutraceutical: Challenges and Opportunities. Front Pharmacol. 2022 Jun 14;13:896920. doi: 10.3389/fphar.2022.896920. PMID: 35774605; PMCID: PMC9237441.
8. Zhang T, O’Connor C, Sheridan H, Barlow JW. Vitamin K2 in Health and Disease: A Clinical Perspective. Foods. 2024 May 24;13(11):1646. doi: 10.3390/foods13111646. PMID: 38890875; PMCID: PMC11172246.