Alfa lipoik asit, antioksidan adı verilen vitamin benzeri bir kimyasaldır. Maya, karaciğer, böbrek, ıspanak, brokoli ve patates iyi alfa lipoik asit kaynaklarıdır. Aynı zamanda laboratuvarda ilaç olarak kullanılmak üzere yapılmıştır.
Alfa lipoik asit, en çok diyabetler ve bacaklarda ve kollarda yanma, ağrı ve uyuşukluk gibi sinire bağlı diyabet semptomları için ağızdan alınır. Bu sinirle ilgili semptomların tedavisi için yüksek dozlarda alfa lipoik asit Almanya’da onaylanmıştır. Alfa lipoik asit, vücutta belirli türdeki hücre hasarlarını önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda E vitamini ve C vitamini gibi vitamin seviyelerini de geri kazandırır. Alfa lipoik asidin, diyabetteki nöronların işlevini ve iletkenliğini artırabildiğine dair kanıtlar vardır.
Ayrıca alfa lipoik asit vücutta karbonhidratları parçalamak ve vücuttaki diğer organlar için enerji yapmak için kullanılır ve alfa lipoik asit antioksidan gibi çalışır, bu da beyne hasar veya yaralanma koşulları altında koruma sağlayabileceği anlamına gelir. Antioksidan etkiler bazı karaciğer hastalıklarında da yardımcı olabilir.
Vücutta asetil-L-karnitin, L-karnitinden yapılır. Ayrıca L-karnitine dönüştürülebilir. L-karnitin, vücutta doğal olarak üretilen bir amino asittir (proteinler için yapı taşı). Enerji üretmeye yardımcı olur. Bir amino asit olmasına rağmen, L-karnitin proteinlerin üretimi için kullanılmaz.
Bazı insanlar Alzheimer hastalığı, yaşa bağlı hafıza kaybı, depresyon, alkolizmle ilgili düşünme problemleri, Lyme hastalığı ile ilgili düşünme problemleri ve çok zayıf karaciğer fonksiyonu ile ilgili düşünme problemleri gibi çeşitli zihinsel bozukluklar için ağız yoluyla asetil-L-karnitini alır. Ayrıca Down sendromu, bipolar bozukluk, inme sonrası beyinde zayıf dolaşım, katarakt, diyabet nedeniyle sinir ağrısı, AIDS veya kanser tedavisinde kullanılan ilaçlar nedeniyle sinir ağrısı, siyatik, fibromiyalji ve yüz felcinde de kullanılır.
Asetil-L-karnitin yaşlanma ile ilgili yorgunluk, multipl skleroz denilen bir hastalıkla ilgili yorgunluk, amyotrofik lateral skleroz denilen kas kaybı, genetik kırılgan-X sendromlu çocuklarda hiperaktivite bozukluğu (DEHB) düzeyleri ve dikkat eksikliği için kullanılır. Haricen ağızdan alınır ve cildin yaşlanması, diyabet, yüksek tansiyon ve anormal kan yağları seviyesi için kullanılır.
Asetil-L-karnitin, fibromiyalji denilen bir ağrı durumu ve tipik olarak elleri ve ayakları (periferik nöropati) etkileyen sinir ağrısı için kas içine enjekte edilir. Asetil-L-karnitin, vücudun enerji üretmesine yardımcı olur. Kalp ve beyin fonksiyonu, kas hareketi ve diğer birçok vücut süreci için önemlidir.
B12 Vitamini vücudumuz için birçok şey yapar. Örneğin, DNA'mızı ve kırmızı kan hücrelerinizi hazırlamaya yardımcı olur ve sinir sistemi metabolizmasında olduğu gibi tüm metabolizmada etkili bir vitamindir.
Vücudumuz B12 vitamini üretmediğinden, onu hayvansal gıdalardan veya takviyelerden almak zorundayız. Ve bunu düzenli olarak yapmalısınız, çünkü vücudumuz uzun süre B12 vitaminini depolayamaz.
Eksikliğinde;
Bağırsakların çalışması için etkin olan B12 vitamini eksilince bu çalışma ya yavaşlar ya da hızlı çalışır. Bu yüzden bağırsak besinleri çözümlemekte ya zorlanır ya da hızlı çözer. Kabızlık ve sürekli ishal gibi iki farklı sindirim sorununa neden olur.
Sinir uçlarının daha sağlıklı çalışması ve vücut içerisindeki alışverişi sağlamak için B12 vitamini gereklidir. Ancak B12 vitamini eksilince sinir hücreleri yeteri kadar beyne uyarıcı veremez bu da beyin yorgunluğunu artırır. Buna bağlı stres ve gerginlik gibi ruhsal rahatsızlıklar artar.
Vücudun hastalıklara karşı direncinin azalmasının nedenleri arasında B12 vitamin eksikliği vardır. Özellikle sürekli grip ve yorgunluk halleri bu yüzden yaşanır.
Kas ve kemiklerin zayıflaması ayrıca gün içerisinde kişinin vücut enerjisinin çabuk tükenmesi de B12 eksikliği belirtileri arasındadır.
Biyotin bir koenzim ve bir B vitaminidir. H vitamini olarak da bilinir.
Biotin vücutta önemli bir rol oynar. Cilt, sinir, sindirim sistemi, metabolizma ve hücrelerin sağlığını destekler. Küçük bir çalışma, biotin ve diğer mikro besinlerin periferik nöropatinin, ekstremitelerde böbrek yetmezliği veya diyabetin neden olabileceği sinir ağrısının tedavisine yardımcı olduğunu ileri sürdü.
- Kuvvetli tırnak ve sağlıklı saçlar için kullanılır.
- ‘Cradle cup’ tedavisi için annelere verilmesi uygundur.
- Sütle beslenemeyen yeni doğanlara normal barsak florasını geliştirmek için ayrıca ‘bifidobakterium bifidum’ ve fukto-oligosakkaritler de verilmelidir. Yenidoğanlarda frukto-oligosakkarit varlığında biotinin temel kaynağı Bifidokbacterium bifidum’dur.
- Diyabetiklerde ve diyabetik nöropatisi olanlarda önerilir.
Biotin oldukça güvenilirdir ve biotin kullanımına bağlı yan etki bildirilmemiştir. Kullanılacak doz miktarı doktor tarafından ayarlanmalıdır, gerektiğinde azaltılabilir ya da arıtılabilir.
Bromelain, ananasın meyvesinden ve sapından elde edilen protein sindirim enzimidir.Bromelain, özellikle burun ve sinüslerdeki şişliği (iltihabı) azaltmak için kullanılır. Ayrıca saman nezlesi için de kullanılır, şişlik ve ülser (ülseratif kolit) içeren bir bağırsak rahatsızlığını tedavi eder, daha sonra ölü ve hasarlı dokuyu giderir (debridman), akciğerde su birikmesini önler (akciğer ödemi), kasları gevşetir, kas kasılmalarını uyarma, , antibiyotiklerin emilimini arttırır.
Yoğun egzersiz sonrası kas ağrısını önlemek için kullanılır. Ayrıca bromalein , artrit (osteoartrit) için inflamasyonu düşürmek amacıyla kullanılır.
Bromelain, vücudun ağrı ve şişlikle (iltihap) savaşan maddeler üretmesine neden olduğu görülmektedir.
Bromelain ayrıca tümör hücrelerinin büyümesine ve geç kan pıhtılaşmasına müdahale eden kimyasallar içerir.
Çinko tüm hücrelerimizin içinde ve 200 kadar enzimin yapısında bulunur. Çinko diğer minerallere göre daha fazla enzimatik reaksiyonda görev alır. Ayrıca timus hormonları, insülin, büyüme hormonu gibi birçok hormonun oluşumunda görev alır. İnsanda ortalama olarak 1.4-2.5 g çinko bulunmaktadır. Vücutta en çok kas dokusunda (% 65) depolanır. En yüksek oranda eritrosit ve lökositlerde bulunur.
Sınırda çinko eksikliği kendini enfeksiyona yatkınlıkta artma, yara iyileşmesinde gecikme, koku ve tat duyusunda azalma, sivilce, egzema, sedef hastalığı gibi cilt bozuklukları ile belli eder. Diğer çinko eksikliği ile ilişkili bulgular gece görme yeteneğinde azalma, gelişme geriliği, testis atrofisi, ağız ülserleri, dilde beyaz tabaka oluşumu, nefesin kötü kokması olarak söylenebilir.
Tırnaklardaki beyaz noktalanma çinko eksikliğini gösterebilir. Çinko eksikliğine bağlı yara iyileşmesindeki gecikme sonucu, tırnak kökündeki travmalar sonucu noktalanmalar oluşabilir.
İmmün sistemde oldukça önemlidir. Çinko seviyesi azaldığı zaman, T hücre sayısı ve timus hormonları azalır, ayrıca beyaz küre hücrelerinin immün cevapta görevli olan fonksiyonları durur. Neyse ki bu etkiler, yeterli çinko desteği sağlandığı zaman düzelebilir. Çinko, C vitamini gibi direkt antiviral etkinliğe sahiptir. Soğuk algınlığına neden olan virüslere de etkindir.
Ayrıca çinko erkek üreme sisteminde belki de en önemli eser mineraldir. Hormon metabolizması, sperm oluşumu ve hareketi gibi erkek üreme sisteminin her aşamasında görevlidir. Çinko eksikliği testosteron seviyesinde ve sperm sayısında azalmaya yol açar.
Çinkonun kullanılabilecek birçok formu vardır. Çinkonun pikolinat, asetat, sitrat, gliserit ve metioninle bağlı formlarıdır. Biyoyararlılığı en fazla olan çinko pikolinattır.
Vücutta bulunan kalsiyum ve fosfor minerallerinin düzenlenmesi için D vitamini gereklidir. Ayrıca uygun kemik yapısının korunmasında da önemli bir rol oynar.
Güneşe maruz kalma, çoğu insanın D vitamini alması için kolay ve güvenilir bir yoldur. Güneş ışığının yoğun olduğu dönemlerinde, D vitamini yağda depolanır ve daha sonra güneş ışığının az olduğu kış dönemlerinde serbest bırakılır. Ancak günümüzde kişiler, D vitamini eksikliği açısından risk altındadır. Güneşte daha az zaman geçirme, cilte güneş ışığını D vitaminine dönüştüren reseptörlerin azalması, diyetle alınan D vitaminin daha az alınması ya da emilimin azalması nedeniyle D vitamini yararlı bir forma dönüştürmede daha fazla sorun yaşayabilirler.
D vitamini eksikliği beklenilenden daha yaygındır. Yeterli güneş alamayan insanlar, özellikle Kanada'da ve ABD'nin kuzey yarısında yaşayanlar özellikle risk altındadır. Bununla birlikte, güneş ışığının yoğun olduğu iklimlerde yaşayan insanlarda da, kapalı çalışma ortamları, güneş kremi kullanımı gibi nedenlerden dolayı D Vitamini eksikliği yaygındır.
Kuzey enlemlerinde yaşayan veya koyu tenli insanlar, güneşlenemeyen veya kapalı ortamda çalışan kişiler, kapalı giyinen kişiler, yüksek faktörlü koruyucu güneş kremi kullananlar, gebelik veya emzirme döneminde olan kadınlar, yaşlılar, böbrek ve karaciğer hastaları, çölyak hastaları D vitamini eksikliği açısından risk altındadır.
D vitamini eksikliğinde görülen semptomlar: genel vücut ağrısı, kemik ağrıları, eklem ağrıları, yorgunluk hissi, depresyon, baş ağrıları, uykusuzluk, göz altında morluklar, uyuşukluk hissi, kilo vermede zorluk, üşüme, saç dökülmesi vb.
D vitamini seviyesi kaç olmaldır?
- Fazla Düşük D Vitamini Seviyesi: 30 ng /mL 'nin altındA
- Hafif Düşük D Vitamini Seviyesi: 30 ng /mL ile 39 nmol arasında
- Normal D Vitamini Seviyesi: 40 ng /mL ile 100 nmol / L arasında
- Yüksek D Vitamini Seviyesi: 150 ng /mL 'den yüksek
Günlük doz doktor tarafından belirlenmelidir ve gerektiğinde azaltılabilir veya artırılabilir.
Tercih edilen C vitamini formlarından ester C vitaminleri hem yağda hem suda çözünebilirliğe sahiptir. Ester yapısı C vitaminine daha yüksek emilim oranı ve de vücutta uzun süreli olarak kalmasını sağlamaktadır. Bu nedenle bioyararlanımının standart askorbik aside göre yüksek olduğunu söyleyebiliriz.
Ester C, C vitamininin aktif metabolitlerinden olan l-treonik, liksonik ve ksilonik asitleri içerir. Ayrıca ester C’de bulunan C vitamini tamponlanmış yapıdadır ve asidik özellikte değildir. Bu nedenle böbreklerde birikme yapma riski yoktur.
Genel olarak C vitamini, tüm metabolizmada aktif rol oynayan, elzem bir vitamindir. Özellikle antioksidan özelliği ve bağışıklık desteğinden dolayı kullanımı gerekmektedir.
Dokularda kollajen oluşması ve doku onarımı için ekzojen (dışarıdan) olarak Vitamin C alımına gerek vardır. Askorbat vücutta geri dönüşümlü olarak dehidro askorbik aside okside olur. Ayrıca serbest radikallere karşı alınan C vitamini düzeyleri yetersiz ise, kromozomların zarar görme olasılığı yüksektir.
Folik asit vücutta çok farklı görevlere sahiptir. Vücudun yeni hücreler üretmesinde ve üretilen hücrelerin korumasında yardımcı olur. Diğer bir fonksiyonu ise kansere neden olabilecek DNA değişikliklerini önlemektir. Kemik iliğinde kırmızı ve beyaz kan hücresi yapımı, karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesi ve DNA ile RNA üretimi için gereklidir.
Özellikle kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda kilit rol oynar. Folik asit eksikliği, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda megaloblastik anemi olarak bilinen bir kansızlık türünün nedenidir.
Önerilen Doz
Ateroskleroz ve osteoporozu önlemek ve genel sağlığımız için önerilen doz: 400µ/gün Servikal displazi ve depresyon tedavisi için önerilen doz: 10 mg/gün’dür.
Günlük doz miktarları doktor tarafından ayarlanmalıdır, gerektiğinde azaltılabilir ya da artırılabilir.
K vitaminleri yağda çözünen bir vitaminler grubudur. K1 ve K2 vitamini besinlerde bulunan en önemli iki K vitamini formudur. Vitamin K1 genellile kan pıhtılaşmasında rol alır, vitamin K2 ise kemik yapımının görevinde, kemik sağlamlığının sürdürülmesinde ve damarlarda kalsiyum birikmesini önlemede rol alır.
K2 vitamini kardiyovasküler hastalık riskini azaltırken, aynı zamanda kemik gücünü optimize etmek ve kırık riskini azaltmak için uygulanması gereken yenilikçi tedavi yöntemlerinde yer verildi. Güçlü kemiklerin ve sağlıklı damarların desteklenmesinde kalsiyum, D vitamini ve magnezyum ile birlikte K2 vitamini de alınmalıdır.
Çalışmalar sonucunda, K2 vitamininin kemik sağlığını iyileştirmesinde etkili olduğu sonucuna varılmıştır. Bir meta analiz çalışmasında, yüksek K2 vitamini seviyelerinin omurga kırıklarında yaklaşık %60, kalça kırıklarında %77 ve tüm omurga dışı kırıklarda yaklaşık %81 azalma gösterdiği sonucuna varılmıştır. K2 vitamini takviyesi, üç yıllık klinik çalışmada menopoz dönemi sonrasında bulunan kadınlarda kemik kuvvetini artırmıştır.
Ayrıca, artan K2 vitamini alımının damarlarda kalsiyum birikiminde azalma ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. Bunun yanı sıra klinik çalışmalar, K2 vitamini takviyesinin damarların elastikiyetini artırdığını (üç yılda) kanıtlamıştır.
K2 vitamini, vücudun iskelet ve kalp-damar sağlığını eş zamanlı olarak destekleyerek kalsiyumu doğru kullanmasına yardımcı olan proteinleri aktif hale getirir.
K2 vitamini takviyelerinin zeytinyağı bazlı olması emilimini arttırarak faydasının artmasını sağlar. D vitamini ile birlikte sunulan K2 vitaminleri tercih edilmelidir.
K2 vitamin dozları doktor kontrolünde olmalıdır ve hastanın tedavisine yönelik kullanılması gereken doz, doktor tarafından artırılabilir veya azaltılabilir.
Krill yağı, küçük, karides benzeri bir hayvandan elde edilen yağdır. Balya balinaları, mantalar ve balina köpekbalıkları öncelikle krili yerler. Norveççe'de "krill" sözcüğü "balina yemeği" anlamına gelir. İnsanlar yağı krilden çıkarır, kapsüllere yerleştirir ve ilaç olarak kullanırlar. Bazı marka krill oil ürünleri Antarktika krill kullandıklarını gösterir. Bu genellikle Euphausia superba denilen krill türünü ifade eder.
Krill yağı en çok kalp hastalığı, yüksek miktarlarda belirli kan yağları (trigliseritler) ve yüksek kolesterol için ağız yoluyla alınır. Ayrıca kuru gözler için kullanılır.
Krill yağı, balık yağına benzer yağ asitleri içerir. Bu yağların, şişliği azaltan, kolesterolü düşüren ve kan trombositlerini daha az yapışkan yapan yararlı yağlar olduğu düşünülmektedir. Kan trombositleri daha az yapışkan olduğunda, pıhtı oluşturma olasılığı daha düşüktür.
Krill yağının diğer etkileri:
- Ciltte yaşlanmayı geciktirici olarak kullanılır.
- Yüksek kolesterolde kolesterol düşürücüdür.
- Yüksek kan yağlarını düşürücüdür.( Trigiliserit düşürücü)
- Osteoartrit tedavilerinde kullanılır.
- Premenstrüal sendromda kullanılır.
- Romatoid artrit tedavilerinde kullanılır.
- Kansere karşı koruyudur.
- Depresyon tedavilerinde kullanılır.
- İnme tedavisinde kullanılır.
Chromium (krom), vücudumuzun eser miktarlarda ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir. Pikolinik asit ile kombine edildiğinde, chromium picolinate (krom pikolinat) olarak adlandırılır. Kötü beslenme, stres ve yaşlanma sonucu gelişebilecek krom eksikliğini önlemek için kullanılır.
Krom, vücudunuzdaki yağların ve karbonhidratların metabolizmasında rol oynar ve diyabet üzerindeki olumlu etkilere sahiptir. İnsülin direnci olarak adlandırılan bir durum nedeniyle, diyabetikler insülini uygun şekilde kullanamazlar. Kromiyum pikolinat takviyesi ile, kromun insülinin sinyalleme etkisini arttırır ve kan dolaşımınızda dolaşması için salınan şeker miktarını azaltır.
Yüksek kolesterol, arterlerde biriken ve kalp hastalığına, kalp krizine veya felce neden olabilen kan dolaşımındaki ekstra yağlardır. "Diabetes Technology and Therapeutics" dergisinin Aralık 2006 sayısında yayınlanan bir incelemeye göre, chromium picolinate takviyeleri kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Araştırmacılar, çok sayıda çalışmada kromun kan kolesterol ve trigliserit seviyelerini azalttığını belirtmektedir.Krom pikolinatın diğer krom formlarından daha iyi emilmesi, kolesterol düşürücü yararlarının artmasını sağlayabilir.
Zerdeçal tozu bir baharat olarak, Hint yemeklerinde kullanılan yaygın bir gıdadır. Baharat olarak kullanılan zerdeçal, bitkinin yeraltında gelişen saplarından yani rizomlardan elde edilir.
Zerdeçal, köriye sarı rengini veren baharattır. Hindistan'da binlerce yıldan beri baharat ve şifalı bitki olarak kullanılmaktadır. Son zamanlarda bilim, Kızılderililerin de uzun zamandır farkında olduğu bu bilgileri desteklemeye başlamıştır; bu bitki tıbbi özellikleri olan bileşikler içermektedir.
Zerdeçaldaki ana biyoaktif madde olan curcumin, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Biyoyararlanımının yükselebilmesi için piperin ile beraber tüketilmesi etkili sonuçlar yaratabilmektedir. Bu yüzden zerdeçal karabiber ile kullanıldığında vücut daha iyi emilim sağlar.
Curcumin zerdeçalın sarı pigmentine verilen isimdir, en çok köride bulunan bu bileşen zencefil ailesinin çiçekli bitkilerinde de bolca bulunur. Anti-inflamatuar özelliklere sahip bir polifenol olan curcumin bileşeni, ağrı, depresyon ve iltihapla ilgili sorunları hafifletebilir. Aynı zamanda bu bileşen vücudun üç farklı antioksidanı üretiminin artışında da etkilidir. Bu antioksidanlar; glutatyon, katalaz ve süperoksit dismutazdır.
Bu bitki üzerindeki çalışmaların çoğunda genellikle zerdeçal ekstresi faydaları konusu incelenmektedir. Genellikle ekstrenin içeriğinde kullanılan curcumin dozajları gramaj olarak yüksektir. Sadece yiyeceklerde zerdeçal baharatı kullanarak bu dozaj seviyesine ulaşmak çok zordur.
Bu nedenle, bitkinin etkilerinin hepsini hızlı bir şekilde tecrübe etmek için, ciddi miktarda curcumin içeren bir takviye almak gerekmektedir. Bunun sebebi, curcuminin kan dolaşımında düşük bir emilime sahip olmasıdır. Curcumin yağda çözünür, bu yüzden yağlı bir yemekle almak daha iyi bir fikir olabilir.
- Amerika Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, zerdeçal kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanımı tehlikelidir. Bu ilaçlarla birlikte kullanımı için mutlaka doktora danışılarak kullanılmalıdır. Zerdeçal, kan inceltici yan etkileri nedeniyle, herhangi bir cerrahi prosedürden en az iki hafta önce tüketimi bırakılmalıdır.
Glutamin essansiyel olmayan bir amino asittir ve ana görevi proteinlerin yapılarının oluşturulmasıdır. İki çeşit glutamin bulunmaktadır. Bunlar L-glutamin ve D-glutamindir. L-glutamin proteinlerin yapısına katılırken D- glutamin canlı organizmalar için biraz daha önemsiz bir üründür. L-glutamin vücut tarafından da sentezlenebilmektedir.
Esansiyel olmayan bir amino asit olan glutamat (glutamik asit) parçalanıp, amonyak moleküllerini içeren nitrojen ile birleştiğinde, insan vücudunda glutamin üretilmiş olur. Yani glutamin nitrojeni kendine çeker ve vücuttaki amonyağı temizler. Dokular arasındaki nitrojeni taşımış olur.
Glutamin bağışıklık sistemi açısından önemli bir amino asittir. Bağışıklık hücreleri, beyaz kan hücreleri ve bazı dokular için elzemdir. Bazı araştırmalar glutamin desteklerinin bağışıklık sistemini iyileştirebileceğini, enfeksiyonları azaltabileceğini göstermektedir.
Glutaminin bağırsak sisteminin sağlığını iyileştirebileceği de düşünülmektedir. Glutaminin geçirgen bağırsak sendromuna karşı metabolizmayı koruduğu da düşünülmektedir.
Magnezyum, vücudumuzda birçok sistemin kusursuz çalışması için gerekli olan bir mineraldir. Magnezyum molekülü vücudumuzda 300’den fazla enzimin ko-faktörüdür yani, enzimlerin çalışması için yardımcıdır.
Magnezyumun 4 formu bulunmaktadır; magnezyum sitrat, magnezyum asetil taurat ve magnezyum malat ve magnezyum glisinat.
Magnezyum glisinat: Beyin ve kasta en yüksek emilim sağlayanıdır.
Magnezyum eksikliğinde;
- Kas krampları
- Sürekli yorgunluk
- Uyuma zorluğu
- Kabızlık
- Baş ağrısı, migren
- Çarpıntı, kalp ritim bozuklukları
- Şiddetli adet sancıları
- Sinir, anksiyete veya depresyon
- Yüksek tansiyon
- Geçirgen bağırsak sendromu, reflü
- Osteoporoz
- Fibromiyalji
- Böbrek taşları
- Otizm, Dikkat Bozukluğu (ADD)
- Obezite ortaya çıkar.
Multivitaminler, bazı diğer bileşenlerle birlikte birçok farklı vitamin ve mineral içeren takviyelerdir. Günümüzde verimsiz tarım sonucunda üretilen sebze ve meyvelerin vitamin ve mineral değerleri yetersizdir. Ayrıca hayvansal ürünlerden aldığımız vitamin ve minerallerin de vücudumuzda yetersizlikleri ortaya çıkmaktadır. Çünkü besi hayvanlarının çiftlikte yetiştirilmesi sonucu vücudumuza almamız gerek vitamin ve minerallerin biyoyararlınımları azalmaktadır.
Piyasada bir çok multivitamin çeşitleri vardır. Size uygun olanı doktorunuzun önereceği bir şekilde kullanıp, sağlıklı beslenmenizi destekleyebilirsiniz.
N-asetil sistein (NAC) vücut tarafından antioksidanlar oluşturmak için kullanılır. Antioksidanlar, hücreleri hasardan koruyan ve tamir eden vitaminler, mineraller ve diğer besinlerdir. NAC'yi ek veya reçeteli bir ilaç olarak alınabilir.
Reçeteli bir ilaç olarak, doktorlar asetaminofen doz aşımı tedavisinde NAC kullanır. Ayrıca kronik bronşit gibi bazı akciğer hastalıkları olan kişilerde mukusun parçalanmasına yardımcı olabilir. Takviye gıda olarak olarak, bazı insanlar karaciğeri korumaya çalışmak için NAC kullanır. Bazı ilaçların neden olduğu mesane veya nörolojik hasarı önlemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var.
İnulin, buğday, soğan, muz, pırasa, enginar ve kuşkonmaz gibi çok çeşitli meyve, sebze ve bitkilerde bulunan nişastalı bir maddedir. Tıpta kullanılan inülin en yaygın olarak hindiba köklerinin sıcak suya batırılmasıyla elde edilir.
İnulin, kolesterol ve trigliseritler de dahil olmak üzere yüksek kan yağları için yaygın olarak kullanılır. Ayrıca kilo kaybı, kabızlık, ishal ve diyabet için kullanılır.
İnülin midede sindirilmez veya emilmez. Bakterilerin kullanabildiği bağırsaklara gider. Bağırsak fonksiyonunu ve genel sağlığı iyileştirmekle ilişkili özel bir bakteri florasının artmasını destekler. İnulin, vücudun belirli yağ türlerini yapma yeteneğini azaltır.
Nerelerde Etkilidir?
Kabızlık: İnülin, bazı çocuklarda, yetişkinlerde ve yaşlılarda kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur. Dışkının daha yumuşak olmasına yardımcı olur.
Diyabet: Antidiyabet ilaçlarıyla birlikte kısa süreli inülin kullanımı, bazı diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerinin regüle edilmesinde etkilidir.
Kandaki trigliserit adı verilen yüksek yağ seviyeleri (hipertrigliseridemi): İnülin almak, yüksek trigliserit seviyelerine sahip kişilerde trigliserit düzeylerini düşürmede etkilidir.
Obezite: İnülin almak, aşırı kilolu veya obez yetişkinlerde vücut ağırlığını az miktarda azalttığını gösteren çalışmalar mevcuttur. Obez çocuklarda, inülin vücut yağ miktarını azaltır.
Vücudun deri, ağız, üreme organlar ve bağırsaklar gibi çeşitli bölgelerinde yerleşmiş faydalı bakterilere o bölgenin “florası”, yeni adıyla “mikrobiyota”sı denmektedir.
İnsan vücudundaki faydalı mikroorganizma sayısının, konağın toplam hücre sayısından 10 kat fazla sayıda vücudumuzda bulunduğu saptanmıştır. Bu faydalı baterilere probiyotikler ismi verilir.
Probiyotikler, özellikle sindirim sisteminiz için iyi olan canlı bakteri ve mayalardır. Probiyotiklere genellikle tüm metabolizmamızın sağlıklı kalmasına yardımcı oldukları için "iyi" veya "yardımcı" bakteriler de denir.
Probiyotik gıda takviyesi seçerken, içerisinde bulunan suş miktarı yani bakteri çeşitliliği ve bakteri sayısı önemlidir.
- Doktorunuza danışarak size uygun olan probiyotik ürünü seçmelisiniz.
Koenzim Q10 vücutta bulunan, ancak özellikle kalp, karaciğer, böbrek ve pankreasta bulunan vitamin ben-zeri bir maddedir. Et ve deniz ürünlerinde az miktarda bulunur. Koenzim Q10 da laboratuvarda da yapılabi-lir.
Koenzim Q10, kalp yetmezliği ve vücutta sıvı birikmesi (konjestif kalp yetmezliği veya CHF), göğüs ağrısı (anjina) ve yüksek tansiyon gibi kalbi etkileyen durumlar için kullanılır. Ayrıca, migrene bağlı baş ağrısını, Parkinson hastalığını ve diğer birçok durumu önlemek için kullanılır.
Koenzim Q10, birçok organın düzgün çalışması ve vücuttaki kimyasal reaksiyonlar için gerekli olan vitamin benzeri önemli bir maddedir. Hücrelere enerji sağlanmasına yardımcı olur. Koenzim Q10 da antioksidan aktiviteye sahiptir. Kalp yetmezliği, yüksek tansiyon, diş eti hastalığı, Parkinson hastalığı, kan enfeksiyonla-rı, kasların belirli hastalıkları ve HIV enfeksiyonu gibi belirli hastalıkları olan kişilerde koenzim Q10 seviyesi düşük olabilir.
Selenyum toprakta, suda ve bazı yiyeceklerde bulunan bir mineraldir. Birçok vücut işleminin doğru çalışması için önemlidir.
Vücuttaki selenyumun çoğu diyetten gelir. Yiyeceklerdeki selenyum miktarı, yetiştirildiği yere bağlıdır. Yengeç, karaciğer, balık, kümes hayvanları genellikle iyi selenyum kaynaklarıdır. Topraklardaki selenyum miktarı dünya genelinde çok değişkenlik gösterir; bu, bu topraklarda yetişen yiyeceklerin de farklı selenyum seviyelerine sahip olduğu anlamına gelir. ABD'de, Doğu Kıyı Ovası ve Kuzeybatı Pasifik en düşük selenyum seviyelerine sahiptir. Bu bölgelerdeki insanlar, diyetlerinden doğal olarak günde yaklaşık 60 ila 90 mcg selenyum alırlar. Bu selenyum miktarı yeterli olsa da, ABD'de 125 mcg olan ortalama günlük alımın altındadır.
Selenyum, tiroidin yetersiz çalışması (otoimmün tiroidit) ve hamilelik sırasında yüksek tansiyona neden olan bir hastalık olan selenyum eksikliği için kullanılır. Aynı zamanda felç, statin ilaçlarından kaynaklanan komplikasyonlar ve anormal kolesterol seviyeleri gibi kalp hastalıkları ve kan damarlarının yanı sıra diğer birçok durum için de kullanılır.
Selenyum, birçok vücut işleminin doğru çalışması için önemlidir. Antioksidanların etkisini arttırır.
Taurin bir amino sülfonik asittir, ancak genellikle protein gereken bir yapı taşı olan bir kimyasal olan bir amino asit olarak adlandırılır. Taurin beyinde, retinada, kalbin ve trombosit adı verilen kan hücrelerinde büyük miktarda bulunur. En iyi kaynakları et ve balıktır.
Bazı insanlar konjestif kalp yetmezliği (CHF), yüksek tansiyon, karaciğer hastalığı (hepatit), yüksek kolesterol (hiperkolesterolemi) ve kistik fibroz tedavisi için ilaç olarak taurin takviyesi almaktadır. Diğer kullanımlar nöbet bozuklukları (epilepsi), otizm, dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu (DEHB), göz problemleri (retinanın bozuklukları), diyabet, psikoz ve alkolizmdir. Ayrıca, kemoterapinin yan etkilerini önlemek ve bir antioksidan olarak zihinsel performansı iyileştirmek için kullanılır. Antioksidanlar, vücudun hücrelerini, oksijeni içeren bazı kimyasal reaksiyonlardan kaynaklanan hasarlardan (oksidasyondan) korur.
CONSTIPATION AND FUNCTIONAL MEDICINE
Today's fast-paced lifestyle and wrong eating habits can negatively affect digestive health. Constipation is one of the most common digestive problems around the world. Approximately 40% of adults suffer from constipation. Women are at least two times more likely to have chronic constipation than men. Functional medicine offers a more holistic approach, looking for underlying root causes, not just the surface symptoms of disease. A center for functional medicine, provides individualized treatment strategies, evaluating a wide range of factors from gut microbiota to hormonal irregularities, from dietary habits to stress management. With this causative perspective, chronic conditions like constipation can manage more effectively with individualised supplements which produced in its own R&D supported factory.
What Causes Constipation?
More than one factor can be effective in a person with constipation.
Insufficient water consumption
Low Fiber Intake
A sedentary life
Some medicines
Stress
Dietary changes
Travel
Hormonal Changes
Intestinal motility deficiency
Three Mechanisms of Constipation:
1- There is a vast ecosystem inside your bowels
In addition to the foods you consume, microorganisms and indigestable fibers need to be able to move freely in harmony from a mechanical perspective. Everything you put inside your plate is a destined to effect gut motiliy.
2- Your bowels has its own network
As satellites in the sky, intestinal motility uses nerve fibres to tranfer its contents. If there is too much fermentation occured in small intestines this can impair effectivity of peristaltic vawes. If the aim is to eliminate constipation, the microbial balance needs to be improved.
3- The digestive tract is a very large muscle mass
When you have symptoms such as weakness and pain in your muscles throughout your entire system, the same goes for your gut. According to this, to restore normal bowel function, you also need to optimize your muscle functions.
DOUBLE STEP RELIEF WITH A SAFE & SYSTEMATIC SOLUTION
A well designed combination must contain magnesium citrate, which has a relaxing effect on the intestinal barrier. Regular magnesium intake helps intestinal muscle to contract more regularly and thus to work more effectively.
Additionally, Vitamin C is well known to help the intestinal evacuation process with less complaints and more compliance.
Increased permeability can effect motility by deprivation of gut barrier health. Glutamine strengthens the intestinal barrier by improving gut permeability. This enhances the absoption functions of the intestinal wall and prevents toxins from leaking into the circulation.
At the other hand, obstruction as an unwanted complication can makes it harder to relieve constipation symptoms, guar gum helps softening the gut content.
DGL is a form of licorice that has the glycyrrhizin removed. Licorice has protective benefits on the digestive mucosa, which soothes and protects the lining of the stomach and intestines.
Peppermint oil helps relieve stomach cramps, bloating, particularly if you have irritable bowel syndrome (IBS). Peppermint oil contains terpenoids, which blocks calcium channels in smooth muscle, thus producing antispasmodic effects on the gastrointestinal tract.
In simple words, constipation is a composition of lack of relaxion, power and soft gut content.
Although countless different phenomena develop under these diverse malfunctions of digestive system, solutions may be simple like the natural needs of a spontaneously operating gut.