B12 Vitamini vücudumuz için birçok şey yapar. Örneğin, DNA'mızı ve kırmızı kan hücrelerinizi hazırlamaya yardımcı olur ve sinir sistemi metabolizmasında olduğu gibi tüm metabolizmada etkili bir vitamindir. 

Vücudumuz B12 vitamini üretmediğinden, onu hayvansal gıdalardan veya takviyelerden almak zorundayız. Ve bunu düzenli olarak yapmalısınız, çünkü vücudumuz uzun süre B12 vitaminini depolayamaz.

Eksikliğinde;

Bağırsakların çalışması için etkin olan B12 vitamini eksilince bu çalışma ya yavaşlar ya da hızlı çalışır. Bu yüzden bağırsak besinleri çözümlemekte ya zorlanır ya da hızlı çözer. Kabızlık ve sürekli ishal gibi iki farklı sindirim sorununa neden olur.

Sinir uçlarının daha sağlıklı çalışması ve vücut içerisindeki alışverişi sağlamak için B12 vitamini gereklidir. Ancak B12 vitamini eksilince sinir hücreleri yeteri kadar beyne uyarıcı veremez bu da beyin yorgunluğunu artırır. Buna bağlı stres ve gerginlik gibi ruhsal rahatsızlıklar artar.

Vücudun hastalıklara karşı direncinin azalmasının nedenleri arasında B12 vitamin eksikliği vardır. Özellikle sürekli grip ve yorgunluk halleri bu yüzden yaşanır.

Kas ve kemiklerin zayıflaması ayrıca gün içerisinde kişinin vücut enerjisinin çabuk tükenmesi de B12 eksikliği belirtileri arasındadır.

B12 günlük dozu, yeme alışkanlıklarınız ve tıbbi koşullarınız ve hangi ilaçları aldığınıza bağlı olarak değişir. Doktor tarafından kontrol edilip, doz miktarı artırılabilir ya da azaltılabilir.