Yatmadan önce bir fincan sıcak çay kadar rahatlatıcı çok az şey vardır. Bitki çayları, uzun bir günün ardından rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olabilir. Uykusuzluk, stres ve anksiyete ile savaşmasıyla bilinen bitki çayları yüzyıllardır kullanılmaktadır. İşte daha verimli bir uyku çekmenizi sağlayacak 5 bitki çayı.

1.PAPATYA ÇAYI:

Papatya bitkisinin çiçekleri, uykusuzluk dâhil olmak üzere çeşitli sorunları tedavi etmek için uzun yıllardır kullanılmaktadır. Papatya, hafif bir sakinleştirici etkiye sahip olan apigenin aktif kimyasal bileşene sahiptir. Uyumanıza yardımcı olmak için yatmadan iki saat önce bir bardak papatya çayı içilebilir.

2. KEDİOTU ÇAYI: 

Kaygıyı azaltan gama-aminobütirik asit (GABA) adı verilen nörotransmitterin seviyelerini artırdığı düşünülmektedir. Kediotu kökünün etkili bileşenleri ısıya hassastır. Bu nedenle kesinlikle kaynatılmamalıdır. Bir fincan taze kaynatılmış ve ılık hale (50-60°C) gelmiş su içerisine 2-5 gram (1 çay kaşığı) parçalanmış kök ilave edilerek bir gece bekletilir.

3.LİMON OTU ÇAYI:

Melissa officinalis olarak da bilinen melisa, nane ailesinin bir üyesidir ve hafif tatlı bir tadı vardır. Melisanın en yaygın biçimleri çay ve uçucu yağdır. Yatmadan önce uykunuzu kaçıran huzursuzluk hissi çok yoğunsa, her gece bir bardak melisa çayı sizin için güzel bir seçenek olabilir. Yatmadan önce stresi azaltmanıza yardım edecek yol arkadaşı olarak akşam rutininize eklemek, daha fazla uyumanıza yardımcı olabilir.

4.PASSİFLORA ÇAYI:

Çarkıfelek çiçeğinden yapılan bu çay kaygının azaltılmasında etkilidir. Papatya gibi çarkıfelek çiçeği de beyinde benzodiazepinlerle aynı reseptörlere bağlanan bazı flavonoidleri içermektedir ve kaygı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.  

5.LAVANTA ÇAYI:

Daha yaygın olarak aromaterapide kullanılan lavanta, Roma imparatorluğundan beri kullanılan mor çiçekli bir bitkidir. Gece rutinine rahatlatıcılar olarak eklenebilecek olan lavanta çayı uyku kalitenizi arttırarak sabahları daha dinç kalkmanızı sağlayabilir. Lavanta çayınızın üzerine kaynar su döküp yaklaşık 2 dakika demlemeniz yeterlidir. 

Bitki çayı tüketiminin bazı ilaçlarla etkileşimi olabilmektedir. İlaç kullanıyorsanız, hamileyseniz, emziriyorsanız düzenli olarak bitki çayları tüketmeye başlamadan önce doktorunuza danışabilirsiniz.